roncar é respirar ruidosamente enquanto dorme, frequentemente descrito como um som de assobio, bufar ou resmungo. toda a gente já roncou em algum momento da vida, e pode acontecer de vez em quando, mas se tem roncado durante algumas semanas ou mais, então isso é um problema.
roncar é normal?
embora comum, o ronco não é normal e significa que o ar não consegue passar livremente pela sua via aérea. quando respira, empurra o ar pelo nariz e boca até à garganta. qualquer obstrução no caminho fará com que esses tecidos vibrem uns contra os outros, criando o som desagradável do ronco.
qualquer gripe, constipação ou alergias sazonais podem comprometer o seu nariz e fazer com que ronque durante algumas noites, mas se isso tem acontecido diariamente, então provavelmente tem uma obstrução anatómica.
porquê eu?
as crianças ronc geralmente devido ao aumento das adenoides, amígdalas e cornetos nasais, enquanto os adultos sofrem principalmente de desvio do septo nasal (que é a parede dentro do nariz que o divide em 2 cavidades); tecido volumoso na garganta ou um palato mole ou úvula longos. mas já reparou que ninguém ronca enquanto está acordado? isso acontece porque o relaxamento muscular induzido pelo sono contribui para este problema, tornando os tecidos mais macios e mais propensos a vibrar. da mesma forma, tenho a certeza que já viu alguém a roncar depois de algumas bebidas. além do álcool, medicamentos sedativos, excesso de peso, idade avançada e o sexo masculino também são fatores de risco.
o ronco é mau?
pode ser embaraçoso, com certeza, e pode ser muito desagradável para o seu parceiro de cama, mas também pode levar a sono agitado, boca seca e dor de cabeça; pode sentir-se irritado ou cansado durante o dia, e concentrar-se pode ser mais difícil. o mais importante é que o ronco pode ser um sintoma de uma doença muito importante: apneia obstrutiva do sono (AOS). nesta condição, experimenta breves interrupções na respiração, fazendo com que o nível de oxigénio no seu corpo diminua. nesse momento, o seu cérebro faz tudo o que pode para que volte a respirar e você emite um ronco alto, um bufar ou um som de engasgo ao começar a respirar novamente. este ciclo ocorre várias vezes durante a noite, levando a sonolência diurna, sono não reparador, mas também a hipertensão arterial e maior risco de eventos vasculares.
como sei se ronco? existe algum tratamento?
se suspeita que ronca, consulte o seu otorrinolaringologista (ORL)! o diagnóstico baseia-se nos seus sintomas e exame físico – sem esquecer o testemunho do seu parceiro de cama – mas um estudo do sono pode ser útil.
existem vários procedimentos cirúrgicos adequados para diferentes níveis de obstrução anatómica, com o objetivo de reduzir ou remover tecido em excesso ou estruturas desviadas. pode também incluir mudanças para toda a vida, tiras nasais, aparelho oral ou um dispositivo de respiração.
de qualquer forma, há uma solução. toda a gente merece uma boa noite de descanso.
boa noite e doces sonhos.
cristiana coimbra, licenciada em medicina pela universidade de lisboa, é otorrinolaringologista no trofa saúde alfena e famalicão, cuf trindade e hospital narciso ferreira. quando tira a máscara, é uma mãe que adora cake design e é muito entusiasta em organizar festas infantis.
